悪い姿勢をとることで腰回りへの負担が増大。

四足歩行の動物とは異なり、人間は二本の足で立っているため、からだを支えようと普段から腰回りの筋肉(腹筋、背筋、腸腰筋、大臀筋、四頭筋など腰の骨とつながっている筋肉)に負担がかかってしまいます。

腰痛の多くは、腹筋や背筋が緩んで、前屈みの姿勢になることでほかの筋肉がひっぱられるせいで起こります。逆にいえば、これらの筋肉を鍛えておけば、腰痛の改善や予防になるのです。

背筋を伸ばして歩くだけでもよいですが、膝を曲げた状態での腹筋や、床から10センチほどの高さで上体反らしをゆっくりすると効果的です。

BY-Staff

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激痛・しびれの専門整体院・昭和町カイロプラクティック院

 

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