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皆さん、こむら返りに、水分補給の大切!なことをご存知でしょうか?

人間の大部分は、水分で出来ています。

新生児は約80%、大人で約60%、高齢者の方で約50%と年齢を重ねるごとに水分量は減っていきます。

体の中で水分は非常に重要で、水分を取らないままだと死んでしまいます。

血液の約90%は水分であり、不足するとドロドロの血液になってしまいます。

血液は体の隅々まで、酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を体外に排出するために、体の中を循環しています。

その血液の働きが悪くなると、栄養が体の隅々まで届かず、老廃物が溜まってしまいます。

他にも血液がドロドロになることにより、血栓ができやすくなり、重大な病気を引き起こす原因にもなってしまいます。

また、血液の流れが悪くなるとこむら返りの原因にもなりやすく、注意が必要です。

筋肉にも、栄養の補給が必要なのです。

血液の流れが悪くなると、足の筋肉にも栄養が行き届かずに、筋肉が硬くもろくなり、伸び縮みができなくなり、こむら返りになってしまうのです。

体の体温調節にも重要な役割があり、汗として体外にでて体温を下げる働きをしてくれます。

夏の暑い時期に水分取らないと、その機能が低下し、熱中症の原因になってしまいます。

普通に生活していると、呼吸や汗、尿や便などの排泄で常に水分は体外へ出ていきます。

1日で失われる、水分量は約2.5㍑~3㍑と言われてます。

体内の約5%の水分を失えば、脱水症状や熱中症、約20%の水分を失えば死に至ると言われています。

水分の上手な摂りかたは、こまめに摂ることです。

一気にがぶ飲みしても効率よく吸収されません。

起きている間は一時間ごとにコップ一杯分(約200ml~250ml)を飲みましょう。

ゆっくり飲むことで効率よく吸収されます。

また、夏などの暑い時期はミネラル分も一緒摂取しましょう。

こむら返りを、予防するには適度な水分補充と適度な足の運動ですね。

試してみてください。

こむら返りがどうしても続くようなら、昭和町カイロに連絡が、治る早道ですね!

ご連絡をお待ちしています

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