お腹を使った呼吸法（腹式呼吸法）

【あなたの健康の扉を開く！昭和町カイロプラクティック院】
■■　昭和町カイロの『あなたの身体を変える健康講座』第4弾　■■
■レッスン４　お腹を使った呼吸法（腹式呼吸法）

呼吸とお腹の緊張と緩めを同化させる呼吸法

腹式呼吸法

吐くときはお腹から空気を吐き出すように、お腹をへこませる。
吸うときはお腹に空気を入れるように、お腹を膨らませる。

逆式呼吸法（腹式呼吸法の逆）

吐くときはお腹に空気を入れるように、お腹を膨らませる。
吸うときはお腹から空気を吐き出すように、お腹をへこませる。

この呼吸法をすることにより、気管や肺はもちろん活性化しますが、
内臓の活性化につながります。

胃腸がなんとなく重い、調子が良くない等の方には胃腸がすこしずつ
元気を取り戻していくと思いますので、ぜひこの呼吸法練習してみてください

●この呼吸法を日常生活に取り入れていただき、少しでも
健康のお役に立てていただきたいと思います。

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