みかん
手軽にとれる水溶性食物繊維。みかんを食べるときには、白い部分はつけたまま、袋ごと食べるようにすると、より効率的に食物繊維をとることができます。
ストレスが強いときに食べるとよく、血液の流れを改善する効果もあります。
ただし、便秘解消にはいいですが、下痢ぎみのときには、ひかえるようにしましょう。
ｂｙ－Staff
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