朝起きてからの５分にこだわる⓶

朝起きてしたいことパート２です(^_^)/

深呼吸をする
両手を上げ、背伸びしながら息を鼻で吸う（3秒）、
口で吐く（5秒）の腹式呼吸を３回、ゆっくり深い深呼吸をしましょう。
腹式呼吸の深い呼吸は、たくさんの酸素を体内に取り入れ、
血行を良くすることで、頭をすっきりさせます。
朝はもちろん、仕事中の深呼吸もおすすめです。

体重計にのる
朝いちばんに体重をはかりましょう。
毎日記録をつけておくと、自然と食事の量を気にしたり、ちょっとした
運動を生活に取り入れたりと、無理なく体重コントロールができます。
ダイエットを成功させたい人にもおすすめです。

鏡で、笑顔と全身をチェック
洗顔の後は、鏡をみて今朝の笑顔をチェックします。
口角はあがっているか、目はやさしく微笑んでいるか、いい顔色をしているか
ひとつずつチェックしてにっこり笑顔を完成させましょう。
身支度の前には姿見で全身をチェック。
猫背や片方の肩がさがるなど姿勢が悪いときはからだが、本調子でないことも
あるので、全身を見てからだのバランスをチェックしましょう。

マッサージをする
手のマッサージ
親指の爪を反対の手の親指と人差し指ではさみ、３回ほど大きく
揺らしてから引っ張るようにして勢いよく離します。
残りの指と反対側の手の指も同じようにマッサージします。
指先に気合が入り、元気がでてきます。

耳のマッサージ
両手で両耳をやさしくもみほぐします。
目や脳に刺激を与えて、やる気がわいてきます。

なかなか朝は余裕がないときの方が多いですが、ちょっとでも早起きして
自分のためにも習慣づけていきたいですね(‘ω’)ノ

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