筋肉痛は予防できる！？積み重ねプチストレッチ
しゃがむ動作が減ったことで普段使わない筋肉が増加。
山登りやキャンプなど、アウトドアを楽しんだ翌日に筋肉痛に悩まされる人は多いはず。普段使っていないため衰えていた筋肉の組織が、急な運動によって痛んで炎症を起こしているのです。
筋肉痛を予防する手段は、ストレッチで継続的に筋肉を鍛えておくこと。特に、太ももとふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
ただし、衰えている筋肉は劣化したゴムのようなもので、小刻みに伸縮させるとかえって筋肉を傷めてしまうのでＮＧ。深呼吸とともにストレッチなどで、ゆっくりと太ももとふくらはぎの筋肉を伸縮させましょう。
BY-Ｓｔａｆｆ
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