睡眠中の美肌づくりをサポートするホルモンを分泌させる
睡眠が肌を健やかに美しく成長させるのは３つのホルモンがバランス良く働くおかげ。
人は睡眠中に全身の機能を回復させるためにさまざまなホルモンを分泌させます。その中で肌に良い影響を与えるものが３つあります。
ひとつは血圧や脈拍を低下させ、からだを自然な眠りへと誘うメラトニン。もうひとつは、疲労回復や免疫向上、肌などの体組織の修復をおこなう成長ホルモン。最後は、体内に蓄積されたブドウ糖や脂肪などをエネルギーに変えてくれるコチゾール。これらのホルモンがバランス良く働くことによって、きれいな肌が作られるわけです。これらのホルモンの分泌を妨げないよう、就寝１時間前には蛍光灯から暖色照明に切り替えましょう。
BY-Ｓｔａｆｆ
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