テレビ・スマホは寝る１時間前まで
脳は蛍光灯の明かりでさえ敏感に反応して神経を高ぶらせてしまう繊細さをもっている。
脳は強い刺激や光を受けると交感神経が働き、覚醒状態を持続させる特徴があります。そのため、睡眠の直前までパソコンやテレビ、ゲームなどを使用していると、興奮状態がおさまらず睡眠に悪影響を与えてしまいます。寝つくまでついついスマホをいじってＳＮＳを確認してしまう人も多いと思いますが、これも睡眠には悪影響となります。
実は、普段使用している蛍光灯の明かりですらも刺激となって交感神経を働かせてしまうので、睡眠の１時間前にはパソコン・テレビ・ゲーム・スマホなどの使用はやめ、白熱灯などの間接照明に切り替えて脳をリラックスさせてあげましょう。
BY-Ｓｔａｆｆ
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