夜の３倍の効果！？昼寝を取り入れよう
睡眠は長くなるほど質が低下していくため、わずかな時間の昼寝はからだにも心にも好影響。
昼寝は集中力を高める効果があるとされているため、最近ではさまざまな企業がシエスタを取り入れていますが、実は昼寝には夜の３倍もの効果があるのです。
睡眠は長くなればなるほど質が低下していきますが、昼寝は１５分から長くても３０分程度なので、最も質の高い睡眠を効率よくとることができるのです。質の高い睡眠ができる昼寝は集中力の向上だけでなく、疲労回復やストレスの解消、病気リスクの低下にも効果があります。夜ゆっくりと眠れない人でも昼に１５分の睡眠をとれば、精神的にも肉体的にも良い影響を得られるのです。
BY-Ｓｔａｆｆ
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