食事では一口３０回は咀嚼する
よく噛むことには基礎代謝を上げる以外にもダイエット＆美容に嬉しい効果がいっぱい。
食べ物を噛めば噛むほどエネルギー消費量が上がるためダイエットにいいという話をしましたが、それ以外にもよく噛むことにはメリットがあります。まず、よく噛むと食べ物が吸収しやすい形に分解されるので消化器に優しいという効果があり、また、人間の脳は食べた量よりも噛んだ回数に比例して満足感を感じるため、少ない量でも満腹感を得やすくなります。
それに加え、唾液にはパロチンと呼ばれる、しみやしわを防ぐ成分が含まれており、よく噛むことで顔の筋肉が引き締まるため、美容にもうれしい効果が期待できるのです。
BY-Ｓｔａｆｆ
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