プロテイン、実は疲労回復に有効！
プロテインは疲労回復の成分が多いのでマッチョな人でなくても飲んで良し！
プロテインの話をすると「筋肉質になりそう」とイヤな顔をする人もいますが、実はプロテインは疲労回復にも有効なのです。
プロテインに含まれる分岐鎖アミノ酸のロイシンは筋肉のタンパク質合成に重要な役割を果たすため、筋肉の疲れをとってくれます。また、システインは筋肉を維持し、疲労によって発生する酸化ストレスを減少させる働きがあります。
プロテインは、運動を終えてから３０分以内に炭水化物と同時に摂取するのが最も効果のある方法なので、運動後はごはんといっしょにプロテインドリンクを飲むといいでしょう。
BY-Ｓｔａｆｆ
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