脳疲労に効く食べ物を摂取する
脳の疲労を回復させるためにはまず肝臓の機能を活発にさせよう！
人が疲れるのはからだの表面だけではなく、筋肉を使えば疲労して筋肉痛になるように、脳も使えば使うほど疲労が蓄積していくのです。特にパソコンやスマホ、ゲーム機などを使う人は、多くの情報を脳が処理しなければならず、脳疲労になっているケースが多いといわれています。
よく脳のエネルギー源はブドウ糖であるといわれます。確かに脳の疲労回復にもブドウ糖は効果的ですが、それだけでは十分とはいえません。糖分を血液に乗せて脳に届けるためには肝臓の働きが重要なので、それを活発にするシジミや大豆、レバー、海藻類などの食材も併せて摂りましょう。
脳の疲れに効く食べ物
チョコレート
抗酸化作用のポリフェノールと、集中力が高まるテオブロミンが多く含まれている。ビターチョコだとさらに効果大。
青魚
記憶力が向上するDHAやEPAが豊富。
大豆
神経の働きがよくなるレシチンが多く含まれている。
ブルーベリーやいちご
抗酸化物質やビタミンが豊富で脳の老化を防ぐ効果あり。
ピーナッツやアーモンドなど
レシチンが豊富。物忘れ防止にも効果あり。
BY-Ｓｔａｆｆ
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