寝る前に一日の行動を振り返る
眠っているあいだに脳がおこなう作業を寝る直前に代行すれば疲労も軽減できる
脳は寝ている間も完全に休んでいるわけではなく、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返しながら、一日に起こった出来事を海馬に記録しているのです。ちなみに、一日の出来事を記録している作業の中で、人は夢を見るともいわれています。
そこで、寝る直前に一日の出来事を振り返ってみると、海馬への記録がスムーズになり、より深い睡眠がとれ、脳の疲労もやわらげられるのです。面倒でなければ日記を書くのもおすすめです。人は文字にすることでより強く記憶に残すことができるので、３～４行の簡単なものでも構いません。
BY-Ｓｔａｆｆ
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