睡眠は長くなるほど質が低下していくため、わずかな時間の昼寝はからだにも心にも好影響。 昼寝は集中力を高める効果があるとされているため、最近ではさまざまな企業がシエスタを取り入れていますが、実は昼寝には夜の３倍もの効果があ […]

脳は蛍光灯の明かりでさえ敏感に反応して神経を高ぶらせてしまう繊細さをもっている。 脳は強い刺激や光を受けると交感神経が働き、覚醒状態を持続させる特徴があります。そのため、睡眠の直前までパソコンやテレビ、ゲームなどを使用し […]

短時間しか眠ることができない人のための上質な睡眠を得られる３つの方法。 ６～７時間の睡眠が理想とはいえ、仕事などのつごうで「そんなに寝られない」という人もいるはずです。そんな人のために短時間の睡眠でも効率よく疲労回復がで […]

理想的な睡眠時間は６～７時間程度。長時間睡眠はむしろからだに良くない！？ 休みの日に普段の睡眠不足を補おうと寝だめをしても疲れはとれず、むしろダルさや頭痛を引き起こしてしまった。そんな経験がある人もいるのではないでしょう […]

深呼吸によってからだを副交感神経に切り替え寝つきの悪さや睡眠の質の低下を防止する。 人は活動時に働く交感神経と休息時に働く副交感神経をバランスよく切り替えることで、健康を保つことができています。しかし、睡眠時に働くはずの […]

激しい運動で大量の汗をかいてもその汗の中に老廃物はなかった！？ 老廃物を排泄するためには運動量を増やしたほうが効果的な気がしますが、そういうわけでもありません。たとえば、早いペースで走ったほうがどっと汗をかきますが、この […]

運動中のメイクは毛穴を塞いでしまうので老廃物や皮脂汚れをため込んでしまう原因に。 ジムではほかにたくさんの人がいるので、スッピンのままで行くのは恥ずかしいと思われるかもしれません。だからといって、メイクをしたままジムで運 […]

運動でかく汗は老廃物にまみれている。発汗性の良いＴシャツを用意しよう！ 運動をすると体内の水分が循環して老廃物を排泄するということは、運動によってかく汗には老廃物がたくさん含まれているわけです。 もし、あなたが運動すると […]