睡眠時間はとっても大切。まずはリラックスした時間を！   便は、副交感神経が働いているとき＝リラックスしている状態のときに作られます。つまり、睡眠が不足していると、リラックスできずに便秘になってしまうのです。 […]

どうしても苦手な仕事は後回しにしたほうが脳の疲労が抑えられて仕事も効率的に！   仕事をしているときは心理的ストレスを感じやすく、またワーキングメモリと呼ばれる短時間で情報を記録し処理する作業をおこなっているた […]

眠っているあいだに脳がおこなう作業を寝る直前に代行すれば疲労も軽減できる   脳は寝ている間も完全に休んでいるわけではなく、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返しながら、一日に起こった出来事を […]

脳の疲れをとるためには深呼吸と軽くジャンプすることが有効的！   脳が疲れるのは疲労物質である活性酸素が大量に発生し、脳の細胞が傷つけられたり、酸素不足になることが原因です。頭を使いすぎたときにため息が出ること […]

脳の疲労を回復させるためにはまず肝臓の機能を活発にさせよう！   人が疲れるのはからだの表面だけではなく、筋肉を使えば疲労して筋肉痛になるように、脳も使えば使うほど疲労が蓄積していくのです。特にパソコンやスマホ […]

カラダだけでなく脳だって疲労する。脳の疲れが仕事のミスを生む！   ときどき、「精神的に疲れた」という人がいますが、これは正しくありません。実際に疲れているのは、精神ではなく脳なのです。脳は意外と疲れやすく、仕 […]

豚肉のパワーをさらに引き出してくれるのはレモンなどの柑橘類によく含まれるクエン酸   豚肉はお肉の中でも特に疲労回復に良い食べ物です。とはいえ、豚肉だけを食べるのはむしろ逆効果になってしまい、かえって胃を弱らせ […]

胃の働きを助けてくれるありがたい食材をじっくり煮込み消化しやすくしてから食べる   薬膳とは健康を保ち、病気の予防や治療回復に効果的な漢方薬の効能をもつ食材を使った料理です。食材の中には胃の働きを助けてくれる効 […]

胃酸と消化酵素の働きが悪くなると消化不全を引き起こす   スムーズな消化をおこなうためには、胃の消化液に含まれる胃酸と消化酵素の働きが大事だといわれています。胃酸には雑菌を殺し、タンパク質を分解し、ミネラルを吸 […]